Oggi concludo la settimana di scarico facendo lavorare un po il cuoricino; non troppo sempre sotto FVL.
Giro solito in franciacorta ancora con il Pres, molto vallonato ed ogni salitella, la facevamo o agili o di rapporto ma sempre con il cuore sotto controllo. Rientro tranquillo e alla fine oltre 40 km fatti.
Domani avrei voluto uscire per una sgambatina leggera leggera, ma con il lavoro non riesco, devo preparare anche il Camper e partire per le 21.
Vediamo se riesco rubo anche solo 45 minuti per una pedalatina....
Sabato o Domenica aggiornerò il Blog con la cronostoria della X Colli e l'aggiornamento dei km.
Oggi ho preparato la spedizione del telaio S2 a Guido.
giovedì 29 aprile 2010
mercoledì 28 aprile 2010
SCARICO E SCARICO
Volevo scrivere domani... ma...
Ieri alle 18.00 appuntamento con il Pres, assieme a noi Botarel e ci raggiunge poi Beppe Red. Giro in franciacorta in scarico. Sempre Agili chiudiamo con circa 1h e mezza e 45 km. Oggi invece giro nelle basse sempre con il Pres. questa volta abbiamo girato sempre con i cuore basso agili ma un po più in tiro. alla fine 1h 10 minuti circa 35 km. Anche oggi comunque sentivo di non essere in pieno, domani sera uscita di scarico ma cerchermo di tirare un po la catena. Venerdi sera si parte per la X Colli di Sabato. Gara nervosa con i soliti colli senza vere discese.
Vediamo, ogni Gf sembra di migliorare e adesso con la dieta anche il peso sembra calare.
Domani scarico il Garmin con i giri di scarico e poi carico la corsa. Il test fdatto alla gimondi risulta molto utile, segno le vette e cosi mi posso regolare sulle distanze.
Peccato solo che sbagliando di 50 mt o 100 l'atitudine si può sbagliare anche di 1-2 km. Se qualcuno conosce qualche dritta...
Ieri alle 18.00 appuntamento con il Pres, assieme a noi Botarel e ci raggiunge poi Beppe Red. Giro in franciacorta in scarico. Sempre Agili chiudiamo con circa 1h e mezza e 45 km. Oggi invece giro nelle basse sempre con il Pres. questa volta abbiamo girato sempre con i cuore basso agili ma un po più in tiro. alla fine 1h 10 minuti circa 35 km. Anche oggi comunque sentivo di non essere in pieno, domani sera uscita di scarico ma cerchermo di tirare un po la catena. Venerdi sera si parte per la X Colli di Sabato. Gara nervosa con i soliti colli senza vere discese.
Vediamo, ogni Gf sembra di migliorare e adesso con la dieta anche il peso sembra calare.
Domani scarico il Garmin con i giri di scarico e poi carico la corsa. Il test fdatto alla gimondi risulta molto utile, segno le vette e cosi mi posso regolare sulle distanze.
Peccato solo che sbagliando di 50 mt o 100 l'atitudine si può sbagliare anche di 1-2 km. Se qualcuno conosce qualche dritta...
domenica 25 aprile 2010
GF Felice Gimondi 2010
GF FELICE GIMONDI
Ecco il link al Garmin Connect.
Com’è andata: bene sono contento, mi ero prefissato 6.15-6.20 e alla fine il Garmin chiude a 6.25 ma l'ho spento un po’ in ritardo avevo già consegnato il cip... diciamo 6.23 (dal grafico BPM e velocità i tempi sono quelli). Ufficialmente 6.35.28 anche qui ho perso del tempo saccheggiando il fantastico Ristoro su in val Taleggio.
Come sempre si parte a tutta, cerco di stare coperto e non strafare, voglio cercare di stare sotto la soglia anche qui nella partenza. Arriviamo ai piedi del Pasta accompagnato dal Ciappo e da Zorro, Avviso il Ciappo di mettere il 34 e poi...non lo vedrò più fino all'arrivo... (Ottimo tempo il suo appena superiore alle 6 ore) Arrivo cosi ai piedi del Gallo. Con stupore mi ritrovo il Presidente ma non è in giornata, non sta bene quindi decide anche oggi di accompagnarmi. Scollino e giù a capofitto... che dire in salita vado piano ma in discesa se tira Mauro, non ci supera nessuno.
Eccoci ad Albino, mangio una mezza barretta e a Nembro si gira ci aspetta il Selvino. Bellissima salita e molto regolare. Salgo con il mio passo e allo scollinamento ci risiamo giù a tutta. Poi tocca alla fantastica val Taleggio, in gruppo riusciamo a salire con un buon ritmo, poi quando comincia ad aumentare la % ecco che il gruppo si sfalda, ognuno sale con il suo passo. Siamo quasi in cima, mi devo fermare al Ristoro, ho finito la borraccia e metà della seconda e cosi ne approfitto. Ho saccheggiato il ristoro, c'era ogni ben di dio... Ecco una GF deve essere come la Gimondi, non mancava niente e tutti i ragazzi dietro a servirci meriterebbero un premio: GRAZIE. mi giro Mauro non c'è e allora cosa faccio... riparto all'attacco del ristoro. Finalmente riappare, siamo pronti a ripartire e gli ultimi km prima dello scollinamento li facciamo proprio bene. Giù in discesa. come??? a tutta come sempre e anche qui non riesco a tenere il nostro passo. Arriviamo al bivio per il lungo curva a dx e si riparte. Il Berbenno passa ma la Valle Imagna non finisce proprio più!!!! Sono agli sgoccioli scollino assieme a Mauro e a Willy, un amico di Ospitaletto. Eccoci all'ultima discesa... come immaginatelo, oppure date un occhiata al Garmin...
Siamo in un bel gruppo, e riusciamo ad arrivare cosi al Traguardo. Come sempre l'emozione mi prende, anche questo scoglio è stato superato. Meglio della Selle Italia, quando c'erano, le gambe hanno funzionato sull'ultima salita ci ho messo testa come mi ha detto il Pres...e cosi nella discesa e negli ultimi 10 km c'eroe sono riuscito a tenere le ruote.
Bene... complimenti agli amici, Celli con un 5.48 Ciappo 6.02 Tuttologo 6.13 ed io e il Pres 6.35.
Ho poi conosciuto Marco, " W la bicicletta! " il blog che seguo.
Ci siamo trovati al Pasta Party, lui è arrivato molto prima, va come un treno... e ho conosciuto suo Padre 6° di categoria... ma ragazzi 72 anni!!!!! e anche Frenk, amico di pedale di Marco.
Bravo Marco, bravo Frenk, è proprio vero che la bici insegna.
Per ultimo, la mia Cervelo R3: FANTATISCA dovevo sceglierla prima. solo un po’ di fastidio ogni tanto alla mano sx e sotto il ginocchio dx, per il resto tutto ok, compresa le discese che sono molto più semplici da affrontare.
X Colli Arrivo!!!!
Partenza Venerdi sera con camper.
Questa settimana Scarico totale.
Ecco il link al Garmin Connect.
Com’è andata: bene sono contento, mi ero prefissato 6.15-6.20 e alla fine il Garmin chiude a 6.25 ma l'ho spento un po’ in ritardo avevo già consegnato il cip... diciamo 6.23 (dal grafico BPM e velocità i tempi sono quelli). Ufficialmente 6.35.28 anche qui ho perso del tempo saccheggiando il fantastico Ristoro su in val Taleggio.
Come sempre si parte a tutta, cerco di stare coperto e non strafare, voglio cercare di stare sotto la soglia anche qui nella partenza. Arriviamo ai piedi del Pasta accompagnato dal Ciappo e da Zorro, Avviso il Ciappo di mettere il 34 e poi...non lo vedrò più fino all'arrivo... (Ottimo tempo il suo appena superiore alle 6 ore) Arrivo cosi ai piedi del Gallo. Con stupore mi ritrovo il Presidente ma non è in giornata, non sta bene quindi decide anche oggi di accompagnarmi. Scollino e giù a capofitto... che dire in salita vado piano ma in discesa se tira Mauro, non ci supera nessuno.
Eccoci ad Albino, mangio una mezza barretta e a Nembro si gira ci aspetta il Selvino. Bellissima salita e molto regolare. Salgo con il mio passo e allo scollinamento ci risiamo giù a tutta. Poi tocca alla fantastica val Taleggio, in gruppo riusciamo a salire con un buon ritmo, poi quando comincia ad aumentare la % ecco che il gruppo si sfalda, ognuno sale con il suo passo. Siamo quasi in cima, mi devo fermare al Ristoro, ho finito la borraccia e metà della seconda e cosi ne approfitto. Ho saccheggiato il ristoro, c'era ogni ben di dio... Ecco una GF deve essere come la Gimondi, non mancava niente e tutti i ragazzi dietro a servirci meriterebbero un premio: GRAZIE. mi giro Mauro non c'è e allora cosa faccio... riparto all'attacco del ristoro. Finalmente riappare, siamo pronti a ripartire e gli ultimi km prima dello scollinamento li facciamo proprio bene. Giù in discesa. come??? a tutta come sempre e anche qui non riesco a tenere il nostro passo. Arriviamo al bivio per il lungo curva a dx e si riparte. Il Berbenno passa ma la Valle Imagna non finisce proprio più!!!! Sono agli sgoccioli scollino assieme a Mauro e a Willy, un amico di Ospitaletto. Eccoci all'ultima discesa... come immaginatelo, oppure date un occhiata al Garmin...
Siamo in un bel gruppo, e riusciamo ad arrivare cosi al Traguardo. Come sempre l'emozione mi prende, anche questo scoglio è stato superato. Meglio della Selle Italia, quando c'erano, le gambe hanno funzionato sull'ultima salita ci ho messo testa come mi ha detto il Pres...e cosi nella discesa e negli ultimi 10 km c'eroe sono riuscito a tenere le ruote.
Bene... complimenti agli amici, Celli con un 5.48 Ciappo 6.02 Tuttologo 6.13 ed io e il Pres 6.35.
Ho poi conosciuto Marco, " W la bicicletta! " il blog che seguo.
Ci siamo trovati al Pasta Party, lui è arrivato molto prima, va come un treno... e ho conosciuto suo Padre 6° di categoria... ma ragazzi 72 anni!!!!! e anche Frenk, amico di pedale di Marco.
Bravo Marco, bravo Frenk, è proprio vero che la bici insegna.
Per ultimo, la mia Cervelo R3: FANTATISCA dovevo sceglierla prima. solo un po’ di fastidio ogni tanto alla mano sx e sotto il ginocchio dx, per il resto tutto ok, compresa le discese che sono molto più semplici da affrontare.
X Colli Arrivo!!!!
Partenza Venerdi sera con camper.
Questa settimana Scarico totale.
venerdì 23 aprile 2010
Link Garmin Connect
Ecco il link dell'uscita di Sabato al Lago Moro.
LAGO MORO
mi sa che faccio qualche errore con il Garmin, nei grafici tempo rpm e bpm hanno uno strascico.. che non lo spenga?
Nella mia pagina oltra a questo le due uscite infrasettimanali.
Dovevo caricare il Mercoledi poi invece ho fatto un "mezzo lavoro".
Oggi ho preparato il Garmin, domani provo a seguire un percorso, se è soddisfacente Domenica provo la stessa cosa per la GF Felice Gimondi. Ho impostato su tutta la gara il punto di scollinamento cosi posso regolarmi sulla salita.
LAGO MORO
mi sa che faccio qualche errore con il Garmin, nei grafici tempo rpm e bpm hanno uno strascico.. che non lo spenga?
Nella mia pagina oltra a questo le due uscite infrasettimanali.
Dovevo caricare il Mercoledi poi invece ho fatto un "mezzo lavoro".
Oggi ho preparato il Garmin, domani provo a seguire un percorso, se è soddisfacente Domenica provo la stessa cosa per la GF Felice Gimondi. Ho impostato su tutta la gara il punto di scollinamento cosi posso regolarmi sulla salita.
lunedì 19 aprile 2010
Sabato al Lago Moro
Dopo una settimana di influenza... o quasi, Sabato mattina convinto dal Presidente, rifiuto il viaggio al santuario di Caravaggio ( lungo ma pianeggiante) e accetto il suo invito per il Lago Moro. Dicono che è un bellissimo giro, e la salita è un po impegnativa ( troppo!).
Partiamo in 5 alle 7quasi precise... fino a Camignone mulinando il 34 per poi cominicare a spingere in fila. Arriviamo dopo Iseo e il Celli buca. Pit stop e si riprende dandoci regolari cambi fino a Marone dove il ritmo cala ( si entra nella ciclabile). Pisogne e via di nuovo fino ai piedi della salita.
Salita Lunga e tosta, ecco l'altimetria che gli amici di Costa Volpino mi avevano inviato il giorno prima ( quindi son gnucco: sapevo a cosa andavo incontro)Discesa con sosta sul Lago e poi ripreso la valle, fino a Sarnico di buon lena a cambi regolari.
Da Clusane giriamo a dx e ci facciamo tutta la franciacorta con gli strappi fatti con il 50.
Alla fine siamo a casa con circa 130 km e media oltre il 26. Dislivello a memoria appena oltre 1000 mt.
Se riesco scarico i dati questa sera ....
Ho messo sul mercatino il telaio S2 se riesco a non perdere troppi soldi lo sostiutisco con un R3 altrimenti.....me lo tengo.
giovedì 15 aprile 2010
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