sabato 30 luglio 2011

Livigno e Passo Bernina


Ore 4.30 suona la sveglia alle 5 partiamo siamo in 6 Io e Mauro, Fischio e Parabris, e Silvio de Naese con Ribuli.
Colazione all'Aprica e poi giu verso Poschiavmo dove lasciamo le macchine. subito salita, e li soffro. Bellissimi paesaggi ci portano al passo Forcole per poi scendere a Livigno, qui una bella pedalata ai 2000 mt fino alla frontiera Svizzera dove prendiamo un Pulmino per passare la galleria. Si ricomincia a pedale un po in salita e poi una bella discesa ci porta a valle. Mangia e bevi fino al Ristorante dove ci fermiamo per il pranzo. Dopo una bella mangiata ripartiamo ci aspetta il Passo del Bernina. BEL LIS SI MO!!!!!! appena la strada sale Sivlio va in crisi cosi io e Mauro gli facciamo da angeli custodi. Sul passo Mantellina e giù in picchiata.
Non ho più il fondo di un paio di mesi orsono, ma è stato veramente bello, in settimana Mauro mi darà le foto che posterò sicuramente.

A Voi!

giovedì 28 luglio 2011

ehi ci sono.....ancora...... stanco...... ma ci sono

e' un po che non scrivo...... si vede che non avendo obbiettivi.... la voglia di uscire cala e di conseguenza anche report da scrivere.
Settimana scorsa è stata dedicata totalmente a Rossana, Martina è in vacanza con i nonni e cosi noi siamo rimasti soli soletti. Voglia di uscire a piedi o in bici ZERO!
Sabato io e il Celli volevamo fare il Colle di San Zeno, ma pioveva, Domenica idem..... ma sono riuscito a farmi circa 1h e mezza con Doppio Zero, anche se la metà sotto l'acqua.
Lunedi e Martedi ero in trasferta per lavoro sono riuscito a correre per circa 30 minuti mentre ieri sera un oretta di bici a buon ritmo.
Questa sera penso di replicare o a piedi e in bici, vediamo, le ginocchia cominciano a piangere.... Fabio mi ha detto che è normale... ma di normale non c'è niente nemmeno tra i miei amici nessuno escluso.

Dimenticavo.... Venerdi ho venduto il PT a Mardok, ( Andrea) da Cervia e per un problema tecnico del corriere ( penso invece di memoria di un amico che doveva spedirmele per me ancora Venerdi) le ruote sono ferme dal corriere da 4 gg. Speriamo che entro Venerdi vengano consegnate! Passo successivo... Ferie e poi deciderò su che "aggeggio" andare.

giovedì 14 luglio 2011

1H di running....

questa mattina ho raggiunto 1 h di esercizio a running o meglio o passato i 10km. come sempre primi 5 minuti a camminata poi 50 a corsa ed infine a chiudere altri minuti di defaticamento a piedi.
Ieri invece uscita con Mauro, giro Solive, di solito viene fatto in scarico.... beh media di 30 km/h alle 6 di mattina. Peccato però che l'irritazione al soprasella si è rifatta viva questa mattina, forse è il caldo?
Martedi Mattina
Giovedi Mattina

domenica 10 luglio 2011

Un altra Settimana

Oggi chiudiamo un altra settimana.
Con il Running ho raggiunto i 30 minuti Martedi mattina, poi anche giovedi mentre questa mattina ho cominciato ad aumentare.
Martedi sera sono andato a prendere Martina all'allenamento mentre Mercoledi Mattina uscita solita come cross training. Sabato  sveglia presto, in auto fino a Salò dove con il Pre...o meglio Ex-Pres, ci siamo fatti la Tremosine.
Arrivo tardi all'appuntamento e cosi da solo di bon lena comincio la mia pedalata. A Gargnano raggiungo Mauro, e da li assieme su a Tremosine. Era la prima volta bella salita ma che paesaggi, fantastici e che fresco. Caffè alla prima frazione poi su verso Vesio. Da li la strada la conoscevo, arriviamo a Tignale e poi ancora nello sconosciuto. Verso la fine della discesa bivio e giù sulla vecchia strada. Qui attenzione, la strada sporca di pietre, poi addirittura da scavalcare una sbarra e arriviamo cosi alla villa di Benito, siamo a Gargnano. Passeggiata sul lungo lago e poi sulla statale. Coda a Toscolano c'era una lunga coda e decidiamo di fare l'interno. Passiamo per delle piccole frazioni a e sconosciute senza nessuna macchina. Arriviamo a Toscolano e mi chiede se voglio vedere la valle delle Cartiere. E' presto cosi via si parte.
Tutta in sterrato inoltrtandoci addirittura percorso da MTB. Alla fine arriviamo al ponte che avevo solo visto in foto. Bello, peccato che l'acqua del torrente è calata, mi ha detto Mauro che con l'acqua è ancora più bello.
Rientriamo a Salò sorpassando le macchine in coda. Riesco a essere a casa per un insalta e partire con Martina per la sua gara.
Questa Mattina dopo la corsa ho portato Martina ad una altra gara, ieri c'era il campionato provinciale di Gimkana, oggi una gara difficile a Calvagese. Avevano circa 400 mt di salita impegantiva, è stata bravissima, doppiata all'ultimo giro ha stretto i denti e concluso la gara davanti ad alcuni maschi.
Ecco i link dell uscite.
Uscita di Mercoledi

domenica 3 luglio 2011

100 km della Bassa Gara in circuito CSI

Oggi per la mia prima volta sono andato a fare una gara in circuito. Giovedi Dario Fine Mese mi aveva invitato, ero titubante, questi qui partono a 50 ed arrivano a 50, ma i km erano 100 cosi ci ho provato.
Pronti via....a 50 km/h primi tre giri mi sono accorto che stando dietro si fa fatica, molte frenate e ripartenze, cosi faccio un bel fuori giri, mi porto in testa e parto 300 mt mi sposto e quello dietro non tira, si sposta arriva il mio compagno Botarel, altri 100 mt ma io sono già fuori cosi rallento mi faccio sfilare e mi irmetto in centro gruppo. La mia gara sarà tutta cosi cercando di non stare troppo indietro, ma è difficile sono delle iene, ti passano a destra e a manca, poi davanti non capisco, fanno delle ventagliate da una lato all'altro obbligando chi è dietro a frenare. Alla fine negli ultimi due kilometri mi metto dietro, sento che parlano che o davanti o dietro, in mezzo si rischia di cadere. Infatti a 800 mt sono in terra. Taglio il traguardo a 43,7 di media. Ecco il link.

ps non so se avranno ancora l'onore di avermi con loro......preferisco le mie Gf dove muoio e risorgo ma mi gestisco andando del mio passo.

sabato 2 luglio 2011

Buon sabato

Questa mattina sveglia e indossate le scarpette fuori per la sesta uscita.
Parto cn la solita camminata e poi via, indeciso se fare 8+8+7+7 alla fine opto per un 14+
14 con in testa per Martedi un 16+14 in modo da arrivare ai 30 minuti e cominciando l'avvicinamento all'uscita intera. Cosi facendo penso che arriverò a domenica con un 20+10 e chiudere poi la quarta settimana con i 30. Tornato a casa una doccia una normale colazione e sono ripartito con la bici. 1 ora di scarico con un paio di richiami per cuore e gambe in previsione della gara di domani.
Ho deciso, vado con i "criceti" a fare un gara intorno al campanile. Vengono scherzosamente definite cosi le gare in circuito in freebike, Fine Mese mi ha convinto, sarà una gara diversa, oltre 100 km tutta piatta, ma se riesco a stare nel gruppo forse la concludo. Penso un buon test per veirificare il fisico dopo la super cotta di Feltre. Al massimo se mi fermo sono sempre li alla location. Andare con gli altri per monti, è troppo pericoloso, se mi cuocio, oppure se escono i problemi al sopra sella, la distanza c'è sempre per tornare a casa. Vedremo.
Comunque questa mattina ottima uscita, in agilità, senza superare i 130-135 bpm max, ho chiuso a oltre 30 di media. Oggi dedicato alla casa, poi un automassaggio ai polpacci ( sono un po duretti dopo il running) e infine gara minisprint di Martina.
A domani

questo il giro in bici

venerdì 1 luglio 2011

report uscite Martedi e Mercoledi e totali Giugno





riguardando i dati..... che ne dite, ho paura che sia la testa.

Totali Giugno 658 km in 15 uscite.

Per i km...pensavo meglio, ma dati i fermi tecnici pre Sportful e post Sportful non mi lamento.