mercoledì 30 giugno 2010

Uscita di Carico

Oggi dovevo fare il carico. Partenza giusta 16 minuti di riscaldamento e poi all'inzio dell'ascesa comincio con il protocollo. Bene i primi due step poi il buio, il cuore non saliva, avevo le gambe legnose, cosi invece che fare il lavoro prefissato, mi "rilasso" e salgo a FMD-FVL con un rpm intorno alle 70-80. Salgo fino sopra e ridiscendo dalla parte del San Michele. Stesso giro di giovedi scorso, solo che a Ome decido di allungare direzione Passirano in modo da portare il tutto ad almeno 1h 30'.
Ecco il link al Garmin Connect. Sotto si posso trovare anche le altre uscite.

Brione

Resoconto Giugno 2010

Chiudiamo Giugno, mi aspettavo pù km, più dislivello. Vediamo Luglio come butta, siamo quasi alla fine. Mancano circa 10 ore rispetto a maggio, 3000 mt di dislivello e 300 km circa.... parte persi con il medio della Sportful e del lungo che settimana scorsa ho saltato.
756.86 km

28h 46min 05 sec
10.020 mt di dislivello

per 12 uscite.

Roby mi ha dato l'idea di pubblicare la foto di CT.

Sorprese...

Eh si, oggi giorno di soprese, annunciate, ma sempre sorprese.
Suonano il campanello è Bartolini con il Garmin 500 e come sempre ( è il 3° che prendo da loro) Bike Sport Adventure risulta essere preciso e veloce.
Poi mentre sparecchio ecco che mi cade l'occhio sulla penisola, Rossana ha ritirato CT di Luglio dalla cassetta della posta e non me lo aveva detto!!!!! anche qui sorpresa annunciata, alla Sportful ero stato fotografato e me l'aspettavo, foto mia del Pres ,Tuttologo e Cuochino in azione sotto l'acqua.

martedì 29 giugno 2010

Ci sono ancora....

Scusatemi, era da un po che non scrivevo, esattamente da dopo la Sportful.
Ricapitoliamo un po di uscite, la settimana dopo la sportful mi sono fatto un Giovedi di lavori, Mercoledi niente, ero tornato un po malconcio con il ginocchio dalla sporful, cosi ho allungato il fermo. Sabato uscita di 50 k con gli amici, andata fino a Sarnico in modo blando e ritorno un po allegro, con un paio di richiami. Domenica riposo, ho preferito stare a casa, era il nostro Anniversario ( 17 anni di matrimonio non sono pochi....) e dato che sarò via tre Week End (Sportful, Coppi, Pinarello) ho preferito non forzare la mano....
Oggi scarico di 36 km domani spero di riuscire a caricare e fare una settimana tipo in vista della Fausto Coppi.
Novità. Dopo varie indecisioni, ho ordinato il Garmin 500 e un paio di ruote in Carbonio da 38 mm (penso di montare un 12-27 Dura Ace).
Domani spero di scaricare le uscite e di cominciare a montare il 500. Per le ruote dovrò aspettarle dalla Cina...se poi i dati ricevuti da Juri e Marco saranno confermati si potrà pensare di prendere delle ruote un po più serie. Ma poi perchè non dovrebbero esserle quelle senza marchio?

domenica 20 giugno 2010

GF SPORTFUL 2010

Eccomi.... questa mattina mentre ci prepariamo arriva un SMS "attenzione il lungo viene cancellato, tutti sul medio". Già giovedi avevano modificato il percorso evitando il Valles e il Rolle, questa mattina tutto cancellato. Per fortuna.... Come ci vestiamo boh alla fine optiamo quasi tutti per i pantaloncini corti e incremata.... sopra mi metto l'intimo lungo la maglia lunga e il giubbino gorotex che mi sono fatto prestare dalla Sbatato. Piendi con copri scarpe, mani, guanti in lattice e sopra quelli invernali della Freebike. Chiudiamo il Camper e ci avviamo in griglia... siamo già tutti bagnati. Ciappo e Junior non partono. Siamo cosi in 6, io Pres e Tuttologo per il prestigio, Zorro Incompleto e Cuochino che dopo 20 anni di lavoro chiede le ferie per fare la sua prima GF...che sfiga...
Prima sorpresa abbiamo i pass "Sportful" e ci ritroviamo in prima griglia... precisamente in quella delle donne a fianco dei Vip. Seconda sorpresa... minchia se vanno, cerco di tenere il passo ma è impossibile, non vedo niente sul garmin troppa acqua,  ma sento che stò spingendo troppo.
Ad un certo punto perdiamo il Tuttologo, il Pres è davanti e il Cuochino parte a tutta. Raggiungo il Pres rallentiamo e ci raggiunge Tuttologo, non stà molto bene il freddo gli ha bloccato i panini con la marmellata. La partenza è a tutta ma la strada non è piana, sono tutti mangia e bevi impegnativi, affianchiamo un lago verde smeraldo e ci inoltriamo nella valle del Mis (come noi.. in dialetto bresciano significa bagnati) ormai siamo in un gruppo che va al nostro passo. Attacchiamo Forcella Franche e sopra il primo ristoro. Mi fermo Te caldo e riempio la borraccia, un panino al formaggio e tre albicocche disidratate. Si riparte. Ho freddo alle mani, l'acqua non ci ha mai lasciati soli... sopra becchiamo il Cuochino e faremo gara a 4. Agordino e Forcella Aune, andiamo del nostro passo, quelli di Cicloturismo ci accompagnano , continuano a farci foto atutti  noi ( sarebbe bello ritornare su CT). Alla forcella Aurine ci dicono che abbiamo 48 minuti dal primo...APPENA....Discesa molto fredda una piccola salitella e poi attacchiamo il GPM, passo Cerada a 1369. Arriviamo sopra e ci fermiamo ancora al ristoro. Giù in picchiata e ci mettiamo davanti io e Cuochino e cosi tiriamo il gruppo fino ai piedi del'ultima salita. Sono preoccupato per il Tuttologo, trema. Eccoci all'ultima ascesa, la prima parte viene fatta bene, non spingiamo e aspettiamo il Tuttologo, ma gli ultimi 3 km sono d'inferno, sembra che non molli mai. Scolliniamo, è finita, ho preso 300 mt al Pres e a Tuttologo, Cuochino ne ha presi 150 a me, comincio la discesa piano piano e verso la fine ecco che mi arrivano compreso il Cuochno che si era fermato. Arriviamo a Feltre, il freddo di questa discesa mi ha bloccato le gambe, non girano bene, il freddo mi ha anche bloccato il mio Garmin, ho scaricato e spero solo che sia stato il freddo.... Con il Pres davanti entriamo a Feltre, poi tira il Cuochino, arriviamo all'ultimo km e prima della curva sotto la porta, rallentiamo, non voglio cadere proprio adesso sul pavè. Prendiamo la salita tutti e 4 assieme, rallentiamo per aspettare il Tuttologo, il Cuochino ha un inizio di crampi e cosi aumenta un po l'andatura, ci precede di una 20na di secondi, noi passiamo il traguardo assieme. Anche questa è fatta. Arriviamo al Camper dove il Pres richiede un abbraccio commosso tra tutti, è stata dura, fredda molto fredda e tanto bagnata. Non siamo eroi, forse incoscenti, ma ognuno di noi aveva le sue buone ragioni per partire. Siamo stati grandi tutti quanti noi che siamo partiti, Celli a casa con la febbre, Ciappo e Junior che non sono partiti.
GRAZIE all'organizzazione e a tutte le persone che sotto l'acqua al freddo ci hanno assistito ai ristori. Grazie alla famiglia appena prima di Croce D'aune, Mamma e figlia davano bicchieri di te un altra signora con il sacco ritirava i bicchieri... non era un ristoro del'organizzazione.
Grazie anche a chi a bordo strada ci incitava e ci appaludiva, noi avevamo un obbiettivo loro no, eppure erano li al freddo.
Grazie!
Ecco il link al Garmin, mancano gli ulti 8 km.
Sportful 2010

GF Fausto Coppi Arriviamo

mercoledì 16 giugno 2010

RIPOSO

Questa settimana riposo assoluto. Mi sono beccato una leggera e fastidiosa bronchite, tosse secca catarro e il naso che cola.... questa sera io e Rossana ci siamo goduti una serata in beauty farm con sauna bagno turco idromassaggio bagno di fieno etc etc etc poi cena a casa. Sabato farò un uscita pregara;  intanto aereosol due volte al giorno + vitamine. Speriamo di milgiorare altrimenti per Domenica la vedo dura...oltretutto chiamano acqua e neve...

martedì 15 giugno 2010

GF Eddy Mercks

Che Bello! Ieri partenza alle 6.00 dalla sede. Subito la gara si fa dura, il Tuttologo con Doppio Zero come navigatore, appena entrato in autostrada si mette a tirare. Media da 130 con Beppe Red e 220 che lo seguono a ruota. Dietro io e Ciste mentre Celli con il Ciappo a chiudere la fila. Eccoci a Desenzano, prendiamo il Pres che è sulla prima corsia a fare scarico e subito si mette davanti. Arriviamo a Peschiera e qui il fattaccio, i primi tre passano tramite il telepass mentre io e Celli pagato il dovuto ci ritroviamo dietro ad un camion.. Io riesco a passarlo sulla corsia di ingresso della tangenziale mentre il Celli no. Arrivo ad Affi e aspetto il Celli, ma qui sono io che cado.... convitissimo, entro di nuovo in autostrada direzione Trento, dovrò uscire ad Ala e ritornare indietro per 5-6 km, e cosi arrivo 3 minuti dopo il Celli. Intanto i fuggitivi si stavano recando dal parcheggio al ritiro del pacco gara.
Per il rientro il Pres prende la strada del campeggio, il Tuttologo con Doppio Zero deve ritornare alla segreteria per consegnare il cip di Fine Mese che non ha potuto partecipare mentre io e Celli assieme ai nostri navigatori e a 220 prendiamo la via di casa. Beppe Red ci lascia per un impegno mangiareccio...
In mezzo la GF.
Bella organizzazione, partiti per fare un GF da amici, prendiamo la gara in modo blando. Partenza a tutta io e Ciappo rallentiamo per aspettare il Celli e appena lui ci raggiunge cominciamo a mulinare per rientrare sugli amici. Prendiamo Ciste e Poi Doppio Zero e prima della salita tutti gli altri.
Fermi ad ogni ristono e fatta veramente piano, io accompagno Ciste nella salita cronometrata fatta tutta sotto  FVL quasi al medio ....
Nella discesa mi fermo per l'acqua e cosi per recuperare il gruppo dovrò andare a tutta per un paio di km. Li raggiungo prima dell'ultima discesa dove fermi al'incrocio aspettano me e Ciste che è dietro assieme a Beppe Red. Arrivati in valle, ci riuniamo e con Celli davanti a tirare cominciamo a risucchiare dei gruppi . A tre km dall'arrivo passo davanti io. Arrivo al triangolo dell'ultimo km, una leggere discesa e in fondo vedo gli addetti al traffico che segnalano di girare a dx ( alla mia dx), davanti abbiamo una moto, appena fatta la curva mi trovo davanti il cartello dei 200 mt, mi allargo sulla sinistra e mi giro, ad uno ad uno i miei amici si aprono a ventaglio e passiamo tutti e 9 l'arrivo assieme. Foto di rito che spero di trovare in rete.
Per la prima volta una GF senza l'assillo del tempo, bel percorso, ho pedalato per un po di km vicino a Cipollini, che è Super anche come simpatia e disponibilità verso noi comuni mortali.
Domani mercoledi e giovedi scarico totale e poi Feltre.
Problema, mal di gola e abbassamento di voce, speriamo in un veloce recupero e di evitare antibiotici.
Ecco il link al Garmin per la gara...
Eddy Mercks 2010

sabato 12 giugno 2010

Pre gara

Domani Eddy Merckx, medio fondo, in tranquillita. Oggi scarico con tre progressioni per richiamare gamba e cuore, la settimana doveva avere un giorno di carico, ma inpegni famigliari non me lo hanno permesso. Martedi e Mercoledi scarico Giovedi ero in ferie ma non sono riuscito ad uscire. Continuiamo cosi, concentrato sulla Sportful. La dieta prosegue molto bene, sono sotto di quasi 1 kg rispetto alla tabella richiesta dal medico. Settimana prossima scarico totale, e cosi Sabato partenza per Feltre.
Domani gara " sociale" vediamo cosa butta, cercherò di farla con  Ciste al massimo spngo un po in salita e sopra ci riuniremo tutti e grande festa al ristoro Giordana dove, a dire del Pres, ci aspetteranno.

domenica 6 giugno 2010

MANIVA

Girone con la G oggi.
Partenza alle 8.00 dalla sede siamo un bel gruppetto direzione Val Sabbia.
Come sempre ai piedi della prima salita comincia la bagarre. Io e il Pres saliamo controllati, battiti sotto soglia, ma mi accorgo che ogni volta che puntiamo qualche ciclista davanti, il ritmo aumenta e di conseguenza anche i battiti, fortunatamente non esageriamo, ci aspetta il peggio tra un paio di ore.
Scendiamo e mi diletto a fare il cineoperatore, difficile sulla tangenziale pu pum pu pum ( nel senso che ogni 10 mt c'è la giunta dell'asfalto che fa sobbalzare la bici). Fatto Preseglie, mi metto davanti a tirare il gruppo. Vai! Rallenta! Vai! Rallenta! al terzo vai non sento più nulla quindi testa bassa e si mena. Tutta la val Sabbia è un continuo su e giù, arrivo alla deviazione prima di Idro e mi giro, sono solo, penso: " stronzi mi hanno fatto uno scherzo" cosi rallento faccio la deviazione bassa e mi dico " minimo passano dalla strada e mi precedono". Mi immetto ancora sulla statale, ma non li vedo ne dietro ne davanti. Bene continuo del mio passo, se sono dietro sicuramente mi raggiungeranno in salita, se sono davanti.... forse raggiungo io gli ultimi in salita. Pedala pedala, ad Anfo mi fermo a riempire la borraccia e allo svincolo di Bagolino, sono sempre solo. Faccio Bagolino e sopra trovo un altro ciclista, in compagnia cominciamo l'ascesa del Maniva, poi mi stacco, devo salire al mio passo, ma lui è sempre li a 50 mt. Questa salita è tosta, non ti lascia mai 1 mt per respirare, anche nei tornati stretti è quasi impossibile dare resprio alla catena. A 5 km dalla vetta si trova una fontana, mi fermo riempio la borraccia, tolgo il casco, il cappello vola nella fontana fresca, via un po di sale dalla faccia e si riparte. L'ultimo km è da incubo, raggiungo il mio compagno di avventura e assieme ci facciamo questo terribile km. Sono in Vetta. Arrivo al Bar, di corsa in bagno, coca biscotti e mi siedo fuori al sole. Intanto arriva il primo del gruppo Dentino e poi gli altri a seguire. Mi becco dell'UPUPA ( in dialetto bresciano "Bobò") come se fare più di 40 km da solo controvento o in salita sia il sogno di tutti i cicloturisti, ma va bene cosi un incomprensione ci può stare. Tutti raggruppati scendiamo e cosi arriviamo  a San Vigilio; alla forcella si scatena l'inferno. 170 bpm dopo 130 km, mi sento bene, le gambe ci sono ancora. Ore 14.15 sono a casa.
Oggi........ salto la biciclettata famigliare della Freebike, dobbiamo andar ad un battesimo, forse questa sera mi farò un oretta, ma dubito.... Settimana prossima si carica Mercoledi e poi scarico.
Ecco un paio di foto del Maniva. L'arrivo e l'ultimo km.
Come sempre il link al Garmin MANIVA


mercoledì 2 giugno 2010

2 Giugno i Tre Laghi

BELLO! oggi proprio un giro per me inedito e bello. Era in programma il lago di Tenno, poi invece data l'assenza di molti, abbiamo deciso di accorciare il giro.
Sveglia alle 5.50 partenza alle 6.30 in auto direzione Tormini. Siamo in due io e Ciste, e li ci aspetta il Pres.
Pronti via, direzione Val Sabbia. Risaliamo la valle e arriviamo a Idro, dove inzia il lago.
Qui facciamo tutta la sponda e subito dopo il bivio per Bagolino, inizia l'ignoto. A dire il vero la strada l'avevo ancora fatta ma in auto e a memoria prima del 90 ma verso Madonna di Campiglio. Ecco al bivio per il lago di Ledro. Non è proprio una salitona, molto regolare e cosi ne approfitto per farmi due serie di ripetute, essendo con amici non esagero e cosi mi faccio 3'+3'+3'+3' ripetuto per due volte ( in questo modto modo sono sempre rimasto collegato a loro ritornando indietro negli ultimi 3' di recupero.)
Arrivati ecco un lungo falsopiano, peccato non mi sono fermato a fare una foto, ma c'era l 'acqua verde come lo smeraldo. Discesona come al solito tirata a tutta ed eccoci dopo una lunghissima galleria a Riva del Garda.
Ci beviamo un Te freddo sul lungo lago e ripartiamo. L'unico difetto di questo giro sono le gallerie, un paio buie, ma comunque fattibili di domenica sotto pentecoste ...
Alla fine il giro si conclude sempre ai Tormini, 130 km totali 30 km/h di media e 1173 mt di dislivello.
Grand bel giro posti stupendi, da rifare in gruppo con sosta pranzo e partendo da casa.Calcolando che eravamo io e il Pres a tirare ( Ciste ha pochissimi km nelle gambe, un plauso per la tenacia) devo dire che mi sento in forma, mi sento bene e.... incrocio le dita per la Sportful.

Link al giro su Garmin Connect

martedì 1 giugno 2010

Resoconto Maggio 2010

Chiudiamo Maggio, mese vissuto tra pioggia e vento, calcolando i giorni di fermo per acqua posso ritenermi soddisfatto.

1020.36 km
39h.29m.56s
13.805 mt di dislivello
per 15 uscite.

Rulli 31 km.
Adesso Giugno con Sportful e Eddy Merckx