Conclusa un altra settimana di preparazione. Corsa a piedi, esericizi a corpo libero, stretching, e dieta!
Dopo l'uscita in gruppo di Domenica, sono uscito Martedi e Giovedi in serata. Peri primi 30-35 minuti corsa lenta, pi una camminata di 2 minuti e si finisce correndo arrivando ad un totale di 1 ora. Alla fine esercizi a corpo libero e allungamenti. Sabato sera poi sono uscito per circa 35 minuti cercando di "correre" il Garmin ogni tanto non trova i satelliti e dopo 5 minuti devo riavviare, anche sabato per i primi 5 minuti di corsa non ho usufruito del gps.
Questa mattina uscita di gruppo. Eravamo solo in 4. trasferimento a Provaglio di Iseo in atuomobile, parcheggiato e via subito in salita verso la croce della Madonna del Corno. Dopo la prima "rata" fatta di corsa, abbiamo cominciato camminare alternando pezzi in leggera corsa e camminate. Arrivati proprio alla Croce, siamo ritornati alla chiesetta per salire a Dx su per il sentiero del " Proai Golem" qui di corsa.... poca quasi un arrampicata. Arrivati quasi in quota, abbiamo girato i tacchi e ridiscesi per lo stesso percorso. Alla chiesetta abbiam ofatot degli esercizi di allungamento e poi riprendendo la salita siam oscesi per il percorso della GimondiBike fino ad Iseo. Li dalla statael correndo con un buon basso siamo ritornati a Provaglio. 10 km in totale.
Settimana prossima monteremo i Rulli con la Bici appena presa, Arriverà la Full Dynamix e al 1 Dicembre si cominciano le danze....
Fondo ed agilità.
Per la dieta tutto ok, ho perso circa 2.5 kg la zona funziona..... intanto che non ho richieste di carbo...
Dopo l'uscita in gruppo di Domenica, sono uscito Martedi e Giovedi in serata. Peri primi 30-35 minuti corsa lenta, pi una camminata di 2 minuti e si finisce correndo arrivando ad un totale di 1 ora. Alla fine esercizi a corpo libero e allungamenti. Sabato sera poi sono uscito per circa 35 minuti cercando di "correre" il Garmin ogni tanto non trova i satelliti e dopo 5 minuti devo riavviare, anche sabato per i primi 5 minuti di corsa non ho usufruito del gps.
Questa mattina uscita di gruppo. Eravamo solo in 4. trasferimento a Provaglio di Iseo in atuomobile, parcheggiato e via subito in salita verso la croce della Madonna del Corno. Dopo la prima "rata" fatta di corsa, abbiamo cominciato camminare alternando pezzi in leggera corsa e camminate. Arrivati proprio alla Croce, siamo ritornati alla chiesetta per salire a Dx su per il sentiero del " Proai Golem" qui di corsa.... poca quasi un arrampicata. Arrivati quasi in quota, abbiamo girato i tacchi e ridiscesi per lo stesso percorso. Alla chiesetta abbiam ofatot degli esercizi di allungamento e poi riprendendo la salita siam oscesi per il percorso della GimondiBike fino ad Iseo. Li dalla statael correndo con un buon basso siamo ritornati a Provaglio. 10 km in totale.
Settimana prossima monteremo i Rulli con la Bici appena presa, Arriverà la Full Dynamix e al 1 Dicembre si cominciano le danze....
Fondo ed agilità.
Per la dieta tutto ok, ho perso circa 2.5 kg la zona funziona..... intanto che non ho richieste di carbo...
Hai voglia di risalire in bici?
RispondiEliminaCiao Marco, avevo proprio bisogno di uno stacco. Oltretutto la corsa a piedi mi stà aiutando anche con il mantenimento del peso. ancora questa settima poi il 1 dicembre si comincia.
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