MAGIC PRO X0

Neve Freddo Ghiaccio... che bel modo per inaugurare la mia nuova amica...

Giro tra amici piano piano fino ai piedi del monte Peso, poi in salita stando attenti a non supererare i 144.... vicino al vecchio monastero sono sceso per non alzare i battiti, ma è stato inutile, nel tratto appena sopra i battiti in un paio di punti sono schizzati a 160.. per pochissimi secondi ma ci sono andati. Ottima bici, devo regolare l'avanzamento sella, il cambio rotante è comodissimo, in discesa... l'ho accompagnata, una fifa tremenda ma sono sceso, dietro a Garcia..molto dietro ...

Freddo, prima della salita mi sono fermato non sentivo più il mignolo della mano dx, prima le mani poi i piedi... per fortuna in salita tutto ok caldo molto caldo.... il freddo si fa sentire in pianura e un po in discesa, ma l'attenzione a non cadere porta un po di terpore.. vediamo se domani replichiamo.

Grazie a Celli, Garcia, Vito, Pingui, Forum e Tavor... Bepered..... ci ha dato buca...

Rotonda dei Tormini

Oggi in gruppo ( eravamo in 15) giro verso il Lago di Garda. Nel primo pezzo attraversando la città sono stato nel gruppo, poi cadenza e fc si abbassavano troppo e cosi mi sono messo davanti in modo da rispettare un po' i compiti del proff.

Nel ritorno i soci si fermano per il Te', io proseguo verso la città con altri 3, dopo 10 minuti giro la bici e torno indietro. in questo modo e allungando anche il percorso verso la fine sono riuscito a fare 3h 5' con 82.5 km mantendeno una buona cadenza media e anche un basso fc.

Vediamo il proff cosa mi dice... in compenso sono spuntati dei dolori dietro al ginocchio dx... forse perchè non ero ben riposato, oggi è passata S.Lucia a portare doni ai bambini, tra la preparazione del pasto per l'asinello e di un po di latte per S Lucia, e la sveglia alle 6 perchè Martina era troppo impaziente... di sonno proprio poco.

Franciacorta

Oggi uscita come da tabella.
2h mantenendo il più possiible 90-110 rpm e bpm tra FLG e FLS. in alcuni punti concentrandomi sulla pedalata, sforavo in FMD...
Giro di circa 50 km nella fantastica franciacorta assieme al Pres, Vito, Forum e Bandito.
Oggi foto di Natale con il Team e incontro con il giornalista di MTB magazine per il servizio.
Domani Lago di Garda, su fino ai Tormini a vedere la rotonda....

Rulli

Tornato da Roma... posterò alcune foto, ritorno sui rulli...
Mercoledi 50 minuti leggeri di scarico come da programma, oggi giro Maddalena Caprera in 1h 11m rispettando i compiti di Juri ( meno per il tempo), 97 rpm medie 131 max con bpm medi di 131 e 150 di max. alla fine 25,7 km. Sabato scarico di circa 2h 2.5 h e Domenica lungo direizone lago di Garda.
Ho appena letto che Marco ha cambiato scarpe, dovrei torvare un negozio con multimarche per poter provare i modelli che più si addicono al mio piede...

Primo giro

Questa mattina partenza 8.30 dalla sede direzione lago d'Iseo. Siamo 5 temerari, io, Diabolik, Celli, Zaina e Vito. Partiamo e i primi km sono un angoscia, ce li ho tutti sul collo per via del Prestigio... Il demotivatore stà zitto, in compenso ci pensa Diabolik.... Telefon al Pres che mi dà carta bianca per spingerli fuori strada... La mia intenzione è di rispettare i compiti del proff. Ci reisco bene, arriviamo a Tavernola e ci fermiamo per un tè caldo. La sosta serve anche per salutarci, io e Vito proseguiamo gli altri girano la bici.. verso casa. Noi due procediamo verso Lovere, come al solito ci troviamo contro vento e li è dura mantenere cadenza e fc, ma ci si riesce. A Pisogne comincio a sentire la sella, poi le gambe, stringiamo i denti e con qualche rallentamento, arriviamo a casa. Alla fine come primo giro mi ritengo soddisfatto, le gambe dopo un buon stratching, doccia e pranzo, non sono cosi stanche come lo scorso anno... riescoa fare le scale sia in salita che in discesa...

La bici invece.. comoda ma sento il telaio "vibrare" sembra che suoni quando passo su trada dissestata o addriittura sui san pietrini. Vediamo se nel forum BDc arriva qualche dritta poi contatteremo Miglio.

Ultimi preparativi, vado a Roma con la famiglia questo lungo ponte dell'Immacolata. Spero anche di incontrare il mio proff.

Allenamento

Eccoci al secondo giorno, anche oggi rulli.... e cosi sarà per un bel po almeno durante i giorni feriali. Oggi 37 km in 1h 33' con cadenza media di 93 rpm e 118 di fc media. I rulli non finisco mai... spero che mi possa servire mentalmente per afforntare magari successivamente carichi di lavoro impegnativi. Questa sera poi scriverò al proff, vediamo cosa dice.

Primo allenamento

Oggi è cominciata la mia stagione 2010. Pronti e via. Scelgo il percorso del mondiale di Bardolino, ad occhio 41.889 mt lo posso fare in agilità con rpm tra 90-110 con Fc compresa tra FLG e FLS in 1 h e 30 minuti. Alla fine risulterà 1h 35' 45''. Quanto ho sudato, non ricordavo i rulli cosi dispendiosi. Nel MP3 ultimo disco di Sting e di Robbie Williams. Parto subito con il 39 per poi nei pezzi in discesa usare anche il 53, regola del Proff, rispettare cadenza e FC non importa il rapporto. Tranne in alcuni punti, dove la cadenza scende anche a 80-85 per non uscire dal range di FLS, tutto il resto del percorso viene eseguito rispettando le indicazioni del Proff.

Ho scelto questo percorso perchè vorrei poi riprovarlo come test nelle settimane a seguire.

Allego l'altimetria e la planimetria.

Nella cronometro del 2007 vinse Savoldelli, il Falco, con un tempo di 52'20".