Questa settimana riposo assoluto....niente bici. Dopo lo scarico o se si prefersice la passeggiata di Lunedi mattina, non ho più pedalato.
Mercoledi un problema sul lavoro mi ha fatto tornare dopo le 19 cosi ho preferito rimandare, Giovedi invece un mal di gola fastidiosissimo mi ha fermato. Venerdi Mattina sono andato al lavoro, ma me ne sono tornato a casa immediatamente, mi sentivo vuoto, non avevo febbre ma il fisico non rispondeva. Venerdi sera sono andato dal medico, Antibiotico, leggero ma per guarire la gola ci vuole. Questa mattina faceva freddo, non me la sentivo, poi devo preparare il tutto per domani.....giornata dedicata alla mia mogliettina, devo tinteggiare il negozio!
Forse oggi mi faccio un paio di ore prima della tappa del giro.
Il giro........ avete visto il SIGNOR Contador ieri con Tiralongo? ciclismo, sport di fatica di impegno di sacrifici, ma ogni tanto anche le belle cose si vedono! Bravi! Adesso spero solo che sia tutto vero, e non mi riferisco alla bistecca che avrebbe mangiato..... a vederlo andare in bici è talmente BELLO che i dubbi vengono!
sabato 28 maggio 2011
martedì 24 maggio 2011
9 Colli Obbiettivo Centrato
Ho appena scritto sul forum della Freebike e cosi ne approfitto. Di solito scrivo prima sul blog, ma non potevo mancare, tutti sapevano che questa gara era LA GARA!.
Eccomi…..
Solo ieri sera siamo ritornati da questo lungo WE di mare sole e fatica. Non avevo il pc e con il mio Iphone non mi sono azzardato a scrivere…. Solo leggere…. Per prima cosa un bravi a tutti noi la 9 colli ha il suo fascino ed esserci per me è speciale. Un bravo particolare all’INVISIBILE, partendo da dietro ha fatto un tempone! Questa invece la mia gara.
Sono teso ma nello stesso tempo concentrato. Ho un obbiettivo in testa ben preciso , stare sotto le 8 ore, ma dentro di me sono sicuro di farcela, anzi credo di arrivare sui 7.45. Colazione come al solito, aggiungo un po di fette di pane, ma niente pasta, non voglio apportare modifiche al mio fisico. Crema riscaldante un giornale sotto niente manicotti, un panino da mangiare in griglia, una bottiglietta di pregara, 3 barrette ,2 fruttini, 3 gel 4 aminoacidi. Usciamo dal campeggio alle 5.20, siamo io Junior e L’invisibile. Mangiò, Sporcoramere e Napoli Secondo Estratto ( Salvatore) si prendono ancora alcuni minuti.
Arrivo in griglia assieme a Junior, due bici davanti i mie angeli custodi dello scorso anno Mauro dei Gelati e Tuttologo. Mangio bevo e …. vado in bagno, tolgo il giornale e sono pronto. Inno di Mameli e via. Perdo subito le ruote, come al solito, ma rispetto allo scorso anno ….. non faccio fatica a rientrare e partendo in griglia bianca arriviamo ai piedi del Polenta con circa 1 minuto di anticipo rispetto allo scorso anno oltretutto, tranne un paio di volte che ho dovuto chiudere, sono sempre stato al coperto. Inizio la prima ascesa con Mauro,ma dopo poche pedalate è lui che perde le mie ruote, MI SCUSO UFFICIALMENTE, ma dovevo andare! Tranne in un passaggio appena prima la rampa del Polenta dove ho scambiato due chiacchiere con un vecchio amico, ( Giovanni Stabile della Piton 7.16 fatta a piano), sono salito con il cuore sotto controllo, ( non avendo il PT sulla ruota che mi indicava la potenza dovevo arrangiarmi con quello). Nella discesa ho incontrato un ragazzo del gruppo di Adro e fino al terzo colle siamo stati assieme, poi lui mi ha lasciato indietro ( l’ho ripreso sul Gorolo). Arriviamo ai piedi del Barbotto e rispetto allo scorso anno ho circa 13 minuti di vantaggio. Garmin alla mano Barbotto lo faccio in 25 minuti circa, meno 2 minuti rispetto allo scorso anno, ma attendiamo i dati cronometrici ufficiali. Al bivio, mi fermo per riempire le borracce e per cambiare l’acqua al merlo. Riparto. Crisi al Tiffi, poi il Perticara e il Pugliano, i 9 km di questo ultimo si fanno sentire,e le fermate ai ristori sono per l’acqua che uso per rinfrescarmi la testa e i piedi; mi raggiunge Barbara, che … mi lascia sul posto, salendo agile agile. Arriviamo al Passo delle Siepi, penultimo colle, forse perché più regolare mi sembra di farlo bene, una deviazione ci fa salire invece che scendere, poca roba, ma nelle gambe si sente. Nella discesa successiva ribecco Barbara, con una menata riporto lei e altri sul gruppo davanti, ma il tratto di avvicinamento al Gorolo è più corto, siamo subito sotto. Non me lo ricordavo, il primo pezzo vola via poi in lontananza si vede il muro degli ultimi due kilometri. Perdo di nuovo la ruota di Barbara il gruppo si sgretola, arrivo in cima al Gorolo pochi km e i percorsi si ricongiungono, mi trovo un sacco di ciclisti del medio, li passo tutti, affronto questo tratto concentrato, poi inizia la discesa. Nella piaura mi trovo molto vento contro, assieme ad un altro ciclista. In due andiamo verso Cesenatico, altri 2 si accodano, sono del medio, gli chiediamo dei cambi, ma niente, tiro il fiato mettendomi dietro, poi avviso il tipo di accodarsi che avrei fatto gli ultimi km a tutta, siamo partiti staccando gli altri, arriviamo all’arrivo abbracciati, aiutandoci siamo arrivati. Schiaccio STOP al Garmin ,emozioni a mille, 7.36 per me un impresa, - 34 minuti rispetto allo scorso anno! Parcheggio la bici, tolgo le scarpe e mi siedo dietro alle fanciulle che distribuiscono le medaglie ad aspettare per la prima volta i miei AMICI! Lunedi avevo già in testa il programma per il prossimo anno! 9 Colli sotto le 7h30 minuti!
Eccomi…..
Solo ieri sera siamo ritornati da questo lungo WE di mare sole e fatica. Non avevo il pc e con il mio Iphone non mi sono azzardato a scrivere…. Solo leggere…. Per prima cosa un bravi a tutti noi la 9 colli ha il suo fascino ed esserci per me è speciale. Un bravo particolare all’INVISIBILE, partendo da dietro ha fatto un tempone! Questa invece la mia gara.
Sono teso ma nello stesso tempo concentrato. Ho un obbiettivo in testa ben preciso , stare sotto le 8 ore, ma dentro di me sono sicuro di farcela, anzi credo di arrivare sui 7.45. Colazione come al solito, aggiungo un po di fette di pane, ma niente pasta, non voglio apportare modifiche al mio fisico. Crema riscaldante un giornale sotto niente manicotti, un panino da mangiare in griglia, una bottiglietta di pregara, 3 barrette ,2 fruttini, 3 gel 4 aminoacidi. Usciamo dal campeggio alle 5.20, siamo io Junior e L’invisibile. Mangiò, Sporcoramere e Napoli Secondo Estratto ( Salvatore) si prendono ancora alcuni minuti.
Arrivo in griglia assieme a Junior, due bici davanti i mie angeli custodi dello scorso anno Mauro dei Gelati e Tuttologo. Mangio bevo e …. vado in bagno, tolgo il giornale e sono pronto. Inno di Mameli e via. Perdo subito le ruote, come al solito, ma rispetto allo scorso anno ….. non faccio fatica a rientrare e partendo in griglia bianca arriviamo ai piedi del Polenta con circa 1 minuto di anticipo rispetto allo scorso anno oltretutto, tranne un paio di volte che ho dovuto chiudere, sono sempre stato al coperto. Inizio la prima ascesa con Mauro,ma dopo poche pedalate è lui che perde le mie ruote, MI SCUSO UFFICIALMENTE, ma dovevo andare! Tranne in un passaggio appena prima la rampa del Polenta dove ho scambiato due chiacchiere con un vecchio amico, ( Giovanni Stabile della Piton 7.16 fatta a piano), sono salito con il cuore sotto controllo, ( non avendo il PT sulla ruota che mi indicava la potenza dovevo arrangiarmi con quello). Nella discesa ho incontrato un ragazzo del gruppo di Adro e fino al terzo colle siamo stati assieme, poi lui mi ha lasciato indietro ( l’ho ripreso sul Gorolo). Arriviamo ai piedi del Barbotto e rispetto allo scorso anno ho circa 13 minuti di vantaggio. Garmin alla mano Barbotto lo faccio in 25 minuti circa, meno 2 minuti rispetto allo scorso anno, ma attendiamo i dati cronometrici ufficiali. Al bivio, mi fermo per riempire le borracce e per cambiare l’acqua al merlo. Riparto. Crisi al Tiffi, poi il Perticara e il Pugliano, i 9 km di questo ultimo si fanno sentire,e le fermate ai ristori sono per l’acqua che uso per rinfrescarmi la testa e i piedi; mi raggiunge Barbara, che … mi lascia sul posto, salendo agile agile. Arriviamo al Passo delle Siepi, penultimo colle, forse perché più regolare mi sembra di farlo bene, una deviazione ci fa salire invece che scendere, poca roba, ma nelle gambe si sente. Nella discesa successiva ribecco Barbara, con una menata riporto lei e altri sul gruppo davanti, ma il tratto di avvicinamento al Gorolo è più corto, siamo subito sotto. Non me lo ricordavo, il primo pezzo vola via poi in lontananza si vede il muro degli ultimi due kilometri. Perdo di nuovo la ruota di Barbara il gruppo si sgretola, arrivo in cima al Gorolo pochi km e i percorsi si ricongiungono, mi trovo un sacco di ciclisti del medio, li passo tutti, affronto questo tratto concentrato, poi inizia la discesa. Nella piaura mi trovo molto vento contro, assieme ad un altro ciclista. In due andiamo verso Cesenatico, altri 2 si accodano, sono del medio, gli chiediamo dei cambi, ma niente, tiro il fiato mettendomi dietro, poi avviso il tipo di accodarsi che avrei fatto gli ultimi km a tutta, siamo partiti staccando gli altri, arriviamo all’arrivo abbracciati, aiutandoci siamo arrivati. Schiaccio STOP al Garmin ,emozioni a mille, 7.36 per me un impresa, - 34 minuti rispetto allo scorso anno! Parcheggio la bici, tolgo le scarpe e mi siedo dietro alle fanciulle che distribuiscono le medaglie ad aspettare per la prima volta i miei AMICI! Lunedi avevo già in testa il programma per il prossimo anno! 9 Colli sotto le 7h30 minuti!
sabato 21 maggio 2011
Scarico Pre 9 Colli
il giro che questa mattina ho fatto.
Tutto come da programma, uscita blanda con tre richiami da 15".
Cesenatico ......arrivo.
venerdì 20 maggio 2011
Settimana di Scarico
Gimondi saltata..... e che faccio? Roberto mi ordina...di proseguire come da programma, quindi scarico.
La tabella prevedeva, Lunedi sgambata, Mertedi riposo, Mercoledi e Giovedi 1h 45 in Z2 Venerdi riposo Sabato sgambatina pregara e Domenica 9 Colli.
Per problemi di lavoro e calcolando che non ho fatto la Gimondi, la settimana è andata cosi.
Lunedi riposo, Martedi e Giovedi 1h 50 minuti sullo stesso percorso con gli stessi tempi, giovedi non ho però sforato in due tratti dove il Martedi invece avevo fatto una menatina. alla fine stesso tempo stessa media quasi 31 km/h.
Questa mattina dovevo prendere il furgone, cosi mi sono portato in ufficio in macchina verso le 7, avevo la bici e con la bici sono tornato a Ospitaletto per prendere il furgone dal meccanico, tornato a casa, doccia e poi al Lavoro. Poco meno di 1 ora senza mai forzare.
In questa settimana ho notato che i giri risultano essere Z1-Z2 come cuore mentre per i watt arrivo in Z2-Z3.
Adesso sotto con la 9 Colli, unico obbiettivo di questo anno!
Ecco i link
Martedi
Giovedi
Venerdi
La tabella prevedeva, Lunedi sgambata, Mertedi riposo, Mercoledi e Giovedi 1h 45 in Z2 Venerdi riposo Sabato sgambatina pregara e Domenica 9 Colli.
Per problemi di lavoro e calcolando che non ho fatto la Gimondi, la settimana è andata cosi.
Lunedi riposo, Martedi e Giovedi 1h 50 minuti sullo stesso percorso con gli stessi tempi, giovedi non ho però sforato in due tratti dove il Martedi invece avevo fatto una menatina. alla fine stesso tempo stessa media quasi 31 km/h.
Questa mattina dovevo prendere il furgone, cosi mi sono portato in ufficio in macchina verso le 7, avevo la bici e con la bici sono tornato a Ospitaletto per prendere il furgone dal meccanico, tornato a casa, doccia e poi al Lavoro. Poco meno di 1 ora senza mai forzare.
In questa settimana ho notato che i giri risultano essere Z1-Z2 come cuore mentre per i watt arrivo in Z2-Z3.
Adesso sotto con la 9 Colli, unico obbiettivo di questo anno!
Ecco i link
Martedi
Giovedi
Venerdi
sabato 14 maggio 2011
Pre Gara Felice Gimondi
Oggi uscita pre gara. Tutto ok, il cuore sale e scende, un po legate le gambe, ma forse è dovuto ai due giorni di stop che ho avuto.
Per domani spero in una gara asciutta.
Obbiettivo dichiarato di stare sotto le 6 ore.
Questa Mattina mi sono fermato dal concessionario per ritirare il camper ed ho incontrato Sergio Ghisalberti, professionista nel ciclismo un paio di anni fa, una piacevole chiacchierata. Spero di rivederlo in sella in una squadra molto presto.
questo il giro ed i dati.
Per domani spero in una gara asciutta.
Obbiettivo dichiarato di stare sotto le 6 ore.
Questa Mattina mi sono fermato dal concessionario per ritirare il camper ed ho incontrato Sergio Ghisalberti, professionista nel ciclismo un paio di anni fa, una piacevole chiacchierata. Spero di rivederlo in sella in una squadra molto presto.
questo il giro ed i dati.
mercoledì 11 maggio 2011
Pensieri......
Quanti pensieri, quanti discorsi in famiglia e sempre sul ciclismo, il nostro ma sopratutto il suo, il ciclismo di un giovane sportivo Wouter Weylandt. Ho commentato alcuni pensieri di amici nei Blog che seguo, e non volevo scrivere ne ricordare l'accaduto sul mio, ma questa sera Martina ha voluto rivedere la tappa e cosi aggiungendo i link alle mie uscite ho deciso di ricordare Wouter.
Questa invece la mia settimana. Lunedi scarico con Mauro alle 7 di mattina, Martedi poco più di 1h e 30 con 3 serie vel, oggi invece un paio di ripetute precedute da tre allunghi. Due ore che mi hanno dato la mazzata. Gambe dure e stanchezza.
Domani e Venerdi riposo forzato, per lavoro domani mattina parto alle 5.30 direzione rivoli dove mi fermo un paio di giorni perchè devo tenere un corso. Volevo prendere la bici, ma mi sa che un paio di giorni di riposo non me li toglie nessuno. Oltretutto se dovessi trovare una sauna......
L'hotel dovrebbe avere la connessione cosi magari domani sera riescoa connettermi e a usare Face Time con il mac da casa....
ecco i link ai giri
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
Questa invece la mia settimana. Lunedi scarico con Mauro alle 7 di mattina, Martedi poco più di 1h e 30 con 3 serie vel, oggi invece un paio di ripetute precedute da tre allunghi. Due ore che mi hanno dato la mazzata. Gambe dure e stanchezza.
Domani e Venerdi riposo forzato, per lavoro domani mattina parto alle 5.30 direzione rivoli dove mi fermo un paio di giorni perchè devo tenere un corso. Volevo prendere la bici, ma mi sa che un paio di giorni di riposo non me li toglie nessuno. Oltretutto se dovessi trovare una sauna......
L'hotel dovrebbe avere la connessione cosi magari domani sera riescoa connettermi e a usare Face Time con il mac da casa....
ecco i link ai giri
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
domenica 8 maggio 2011
Giro tra le GF Valli Bresciane e Tre Laghi
Oggi la tabella prevedeva 4h senza superare Z4 con aleno un paio di salite da 25-30'.
Siamo in 6 decidiamo di fare subito Brione, per poi scendere verso Gombio ( prima discesa delle Valli Bresciane) Il programma prevedeva di salire per le coste ( ultima discesa delle Gf Valli Bresciane al contrario), scendere a Vallio ( ultima discesa della GF Tre Laghi) salire per Serle ( discesa del giro di ieri) e ritorno a casa. Invece al semaforo decidiamo di farci Lodrino, ( seconda salita delle Gf Valli Bresciane).
Qui tutto sotto controllo, tranne una tirata all'inizio di Lodrino, poi prendo il ritmo e salgo tranquillo. Si fa fatica con gli amici perchè la competizione c'è sempre, ma mi faccio staccare e cosi riesco a controllare la salita. Discesa cantando ( non come alla GF) a Casto al Tuttologo viene la fantstica idea di prendere una scorciatoia e cosi saliamo a Bione ( Salita della GF Tre Laghi alla Madonna della Neve) scendiamo a Odolo e poi le Costre. Qui dopo il primo pezzo metto il 50 e mi faccio tutta la salita in Z4 a 55-65 rpm massimo. Scendiamo da Nave dove Parabris si mette davanti a menare. All'uscita del paese si sposta il Tuttologo è davanti lo passo e mi metto io a menare contro vento. rallentiamo in tangenziale e dopo una sparata alla Fantasina, torniamo a casa con circa 3h 40 ' e oltre 90 km.
Soddisfatto del giro spero solo di non aver esagerato, sarà Roberto a leggere i dati.
Siamo in 6 decidiamo di fare subito Brione, per poi scendere verso Gombio ( prima discesa delle Valli Bresciane) Il programma prevedeva di salire per le coste ( ultima discesa delle Gf Valli Bresciane al contrario), scendere a Vallio ( ultima discesa della GF Tre Laghi) salire per Serle ( discesa del giro di ieri) e ritorno a casa. Invece al semaforo decidiamo di farci Lodrino, ( seconda salita delle Gf Valli Bresciane).
Qui tutto sotto controllo, tranne una tirata all'inizio di Lodrino, poi prendo il ritmo e salgo tranquillo. Si fa fatica con gli amici perchè la competizione c'è sempre, ma mi faccio staccare e cosi riesco a controllare la salita. Discesa cantando ( non come alla GF) a Casto al Tuttologo viene la fantstica idea di prendere una scorciatoia e cosi saliamo a Bione ( Salita della GF Tre Laghi alla Madonna della Neve) scendiamo a Odolo e poi le Costre. Qui dopo il primo pezzo metto il 50 e mi faccio tutta la salita in Z4 a 55-65 rpm massimo. Scendiamo da Nave dove Parabris si mette davanti a menare. All'uscita del paese si sposta il Tuttologo è davanti lo passo e mi metto io a menare contro vento. rallentiamo in tangenziale e dopo una sparata alla Fantasina, torniamo a casa con circa 3h 40 ' e oltre 90 km.
Soddisfatto del giro spero solo di non aver esagerato, sarà Roberto a leggere i dati.
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