Gimondi saltata..... e che faccio? Roberto mi ordina...di proseguire come da programma, quindi scarico.
La tabella prevedeva, Lunedi sgambata, Mertedi riposo, Mercoledi e Giovedi 1h 45 in Z2 Venerdi riposo Sabato sgambatina pregara e Domenica 9 Colli.
Per problemi di lavoro e calcolando che non ho fatto la Gimondi, la settimana è andata cosi.
Lunedi riposo, Martedi e Giovedi 1h 50 minuti sullo stesso percorso con gli stessi tempi, giovedi non ho però sforato in due tratti dove il Martedi invece avevo fatto una menatina. alla fine stesso tempo stessa media quasi 31 km/h.
Questa mattina dovevo prendere il furgone, cosi mi sono portato in ufficio in macchina verso le 7, avevo la bici e con la bici sono tornato a Ospitaletto per prendere il furgone dal meccanico, tornato a casa, doccia e poi al Lavoro. Poco meno di 1 ora senza mai forzare.
In questa settimana ho notato che i giri risultano essere Z1-Z2 come cuore mentre per i watt arrivo in Z2-Z3.
Adesso sotto con la 9 Colli, unico obbiettivo di questo anno!
Ecco i link
Martedi
Giovedi
Venerdi
venerdì 20 maggio 2011
sabato 14 maggio 2011
Pre Gara Felice Gimondi
Oggi uscita pre gara. Tutto ok, il cuore sale e scende, un po legate le gambe, ma forse è dovuto ai due giorni di stop che ho avuto.
Per domani spero in una gara asciutta.
Obbiettivo dichiarato di stare sotto le 6 ore.
Questa Mattina mi sono fermato dal concessionario per ritirare il camper ed ho incontrato Sergio Ghisalberti, professionista nel ciclismo un paio di anni fa, una piacevole chiacchierata. Spero di rivederlo in sella in una squadra molto presto.
questo il giro ed i dati.
Per domani spero in una gara asciutta.
Obbiettivo dichiarato di stare sotto le 6 ore.
Questa Mattina mi sono fermato dal concessionario per ritirare il camper ed ho incontrato Sergio Ghisalberti, professionista nel ciclismo un paio di anni fa, una piacevole chiacchierata. Spero di rivederlo in sella in una squadra molto presto.
questo il giro ed i dati.
mercoledì 11 maggio 2011
Pensieri......
Quanti pensieri, quanti discorsi in famiglia e sempre sul ciclismo, il nostro ma sopratutto il suo, il ciclismo di un giovane sportivo Wouter Weylandt. Ho commentato alcuni pensieri di amici nei Blog che seguo, e non volevo scrivere ne ricordare l'accaduto sul mio, ma questa sera Martina ha voluto rivedere la tappa e cosi aggiungendo i link alle mie uscite ho deciso di ricordare Wouter.
Questa invece la mia settimana. Lunedi scarico con Mauro alle 7 di mattina, Martedi poco più di 1h e 30 con 3 serie vel, oggi invece un paio di ripetute precedute da tre allunghi. Due ore che mi hanno dato la mazzata. Gambe dure e stanchezza.
Domani e Venerdi riposo forzato, per lavoro domani mattina parto alle 5.30 direzione rivoli dove mi fermo un paio di giorni perchè devo tenere un corso. Volevo prendere la bici, ma mi sa che un paio di giorni di riposo non me li toglie nessuno. Oltretutto se dovessi trovare una sauna......
L'hotel dovrebbe avere la connessione cosi magari domani sera riescoa connettermi e a usare Face Time con il mac da casa....
ecco i link ai giri
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
Questa invece la mia settimana. Lunedi scarico con Mauro alle 7 di mattina, Martedi poco più di 1h e 30 con 3 serie vel, oggi invece un paio di ripetute precedute da tre allunghi. Due ore che mi hanno dato la mazzata. Gambe dure e stanchezza.
Domani e Venerdi riposo forzato, per lavoro domani mattina parto alle 5.30 direzione rivoli dove mi fermo un paio di giorni perchè devo tenere un corso. Volevo prendere la bici, ma mi sa che un paio di giorni di riposo non me li toglie nessuno. Oltretutto se dovessi trovare una sauna......
L'hotel dovrebbe avere la connessione cosi magari domani sera riescoa connettermi e a usare Face Time con il mac da casa....
ecco i link ai giri
LUNEDI
MARTEDI
MERCOLEDI
domenica 8 maggio 2011
Giro tra le GF Valli Bresciane e Tre Laghi
Oggi la tabella prevedeva 4h senza superare Z4 con aleno un paio di salite da 25-30'.
Siamo in 6 decidiamo di fare subito Brione, per poi scendere verso Gombio ( prima discesa delle Valli Bresciane) Il programma prevedeva di salire per le coste ( ultima discesa delle Gf Valli Bresciane al contrario), scendere a Vallio ( ultima discesa della GF Tre Laghi) salire per Serle ( discesa del giro di ieri) e ritorno a casa. Invece al semaforo decidiamo di farci Lodrino, ( seconda salita delle Gf Valli Bresciane).
Qui tutto sotto controllo, tranne una tirata all'inizio di Lodrino, poi prendo il ritmo e salgo tranquillo. Si fa fatica con gli amici perchè la competizione c'è sempre, ma mi faccio staccare e cosi riesco a controllare la salita. Discesa cantando ( non come alla GF) a Casto al Tuttologo viene la fantstica idea di prendere una scorciatoia e cosi saliamo a Bione ( Salita della GF Tre Laghi alla Madonna della Neve) scendiamo a Odolo e poi le Costre. Qui dopo il primo pezzo metto il 50 e mi faccio tutta la salita in Z4 a 55-65 rpm massimo. Scendiamo da Nave dove Parabris si mette davanti a menare. All'uscita del paese si sposta il Tuttologo è davanti lo passo e mi metto io a menare contro vento. rallentiamo in tangenziale e dopo una sparata alla Fantasina, torniamo a casa con circa 3h 40 ' e oltre 90 km.
Soddisfatto del giro spero solo di non aver esagerato, sarà Roberto a leggere i dati.
Siamo in 6 decidiamo di fare subito Brione, per poi scendere verso Gombio ( prima discesa delle Valli Bresciane) Il programma prevedeva di salire per le coste ( ultima discesa delle Gf Valli Bresciane al contrario), scendere a Vallio ( ultima discesa della GF Tre Laghi) salire per Serle ( discesa del giro di ieri) e ritorno a casa. Invece al semaforo decidiamo di farci Lodrino, ( seconda salita delle Gf Valli Bresciane).
Qui tutto sotto controllo, tranne una tirata all'inizio di Lodrino, poi prendo il ritmo e salgo tranquillo. Si fa fatica con gli amici perchè la competizione c'è sempre, ma mi faccio staccare e cosi riesco a controllare la salita. Discesa cantando ( non come alla GF) a Casto al Tuttologo viene la fantstica idea di prendere una scorciatoia e cosi saliamo a Bione ( Salita della GF Tre Laghi alla Madonna della Neve) scendiamo a Odolo e poi le Costre. Qui dopo il primo pezzo metto il 50 e mi faccio tutta la salita in Z4 a 55-65 rpm massimo. Scendiamo da Nave dove Parabris si mette davanti a menare. All'uscita del paese si sposta il Tuttologo è davanti lo passo e mi metto io a menare contro vento. rallentiamo in tangenziale e dopo una sparata alla Fantasina, torniamo a casa con circa 3h 40 ' e oltre 90 km.
Soddisfatto del giro spero solo di non aver esagerato, sarà Roberto a leggere i dati.
sabato 7 maggio 2011
Ci sono ancora....
Ciao a tutti, settimana un po strana questa.
Mercoledi non riesco ad uscire, Giovedi faccio i lavori di Mercoledi, 6 allunghi da 1' con 3 di recupero, 10 minuti in z2 poi 2x10 in salita con recupero solo in discesa, 20 minuti circa in z3 e rientro blando. Venerdi ho l'ok da Roberto per recuperare mercoledi con i lavori del giovedi, ma all'ultimo minuto un imprevisto sul lavoro non mi permette di uscire.
Questa mattina parto con il gruppo, sono diretti al Cavallino della Fobbia, io devo fare solo 3 ore con due salite da 20' in progressione, cosi mi accodo a loro. Alla domanda....fate le Coste, mi dicono di si ma ...... non era vero. Entriamo in città e decido di preseguire e fare il San Gallo da Botticino, poi vedrò cosa fare.
Con me viene Junior.
La prima parte come da tabella, 10 minuti in Z4 bassa minimo 250 watt poi una progressione fino a Z5 max 336 watt mantenendo il tutto con 65-70 rpm. Alla fine la progressione sarà di circa 7 minuti in quanto arrivo alla chiesa di San Gallo dove termina il primo tratto di salita. Ralento prendo fiato ma dopo circa 3 minuti mi accorgo che siamo di nuovo in salita e mentre salgo guardo il garmin che è stabile a 245 watt, cosi preseguo con questo passo per poi cominciare la progressione che terminerà dopo soli 5 minuti quando arrivo alla frazione Castello. Dovevano essere due salite da 20 minuti, ma va bene cosi.
Scendiamo a Nuvolento e cominciamo a menare. L'uscita prevedeva circa 35 minuti a 210 watt, ma siamo andati più forte, complice un forte vento contrario. Mentre stavo davanti andavo a 38-40 km/h quando passava Junior si alzava di 2-3 km/h, è un treno.... con i suoi 20 anni....
Rientriamo a casa da Gussago.
Arrivo a casa , salgo, mangio una banana, prendo portafoglio e assegno e riparto in bici a ritirare il camper. Devo andare a Rovato, il concessionario me lo ha portato li da Bergamo. Arrivo spengo il garmin, mi tolgo le scarpe, bici nel gavone pago e mentre esco mi scappa l'occhio sul libretto. Non hanno fatto al Revisione!
Non risco il ritiro del mezzo, lo riparcheggio, mi rivesto mi riprendo la bici azzero il Garmin e me ne ritorno a casa. Vento a favore questa volta!
Metto in cascina altri 90 km. Bene!
Ecco i link delle tre uscite.
GIOVEDI SERA
SAN GALLO CON JUNIOR
RIENTRO DA ROVATO
Mercoledi non riesco ad uscire, Giovedi faccio i lavori di Mercoledi, 6 allunghi da 1' con 3 di recupero, 10 minuti in z2 poi 2x10 in salita con recupero solo in discesa, 20 minuti circa in z3 e rientro blando. Venerdi ho l'ok da Roberto per recuperare mercoledi con i lavori del giovedi, ma all'ultimo minuto un imprevisto sul lavoro non mi permette di uscire.
Questa mattina parto con il gruppo, sono diretti al Cavallino della Fobbia, io devo fare solo 3 ore con due salite da 20' in progressione, cosi mi accodo a loro. Alla domanda....fate le Coste, mi dicono di si ma ...... non era vero. Entriamo in città e decido di preseguire e fare il San Gallo da Botticino, poi vedrò cosa fare.
Con me viene Junior.
La prima parte come da tabella, 10 minuti in Z4 bassa minimo 250 watt poi una progressione fino a Z5 max 336 watt mantenendo il tutto con 65-70 rpm. Alla fine la progressione sarà di circa 7 minuti in quanto arrivo alla chiesa di San Gallo dove termina il primo tratto di salita. Ralento prendo fiato ma dopo circa 3 minuti mi accorgo che siamo di nuovo in salita e mentre salgo guardo il garmin che è stabile a 245 watt, cosi preseguo con questo passo per poi cominciare la progressione che terminerà dopo soli 5 minuti quando arrivo alla frazione Castello. Dovevano essere due salite da 20 minuti, ma va bene cosi.
Scendiamo a Nuvolento e cominciamo a menare. L'uscita prevedeva circa 35 minuti a 210 watt, ma siamo andati più forte, complice un forte vento contrario. Mentre stavo davanti andavo a 38-40 km/h quando passava Junior si alzava di 2-3 km/h, è un treno.... con i suoi 20 anni....
Rientriamo a casa da Gussago.
Arrivo a casa , salgo, mangio una banana, prendo portafoglio e assegno e riparto in bici a ritirare il camper. Devo andare a Rovato, il concessionario me lo ha portato li da Bergamo. Arrivo spengo il garmin, mi tolgo le scarpe, bici nel gavone pago e mentre esco mi scappa l'occhio sul libretto. Non hanno fatto al Revisione!
Non risco il ritiro del mezzo, lo riparcheggio, mi rivesto mi riprendo la bici azzero il Garmin e me ne ritorno a casa. Vento a favore questa volta!
Metto in cascina altri 90 km. Bene!
Ecco i link delle tre uscite.
GIOVEDI SERA
SAN GALLO CON JUNIOR
RIENTRO DA ROVATO
martedì 3 maggio 2011
Serie Vel
Questa sera 6x30" serievel. Forse la prima volta, dato che settimana scorsa le avevo saltate. Anche qui non so se ho fatto l'esercizio in modo corretto, sicuramente all'inizio dell'uscita mi sentivo stanco, le gambe non giravano, il cuore era basso e i watt alti. Poi mi sono sbloccato, dopo un fermo "tecnico" a bordo strada...
Sono due giorni che ho ripreso a bere tanta acqua, ma non so se mi conviene. Oltre a problemi diuretici...... in bici, ho scoperto che geneticamente la mia famiglia è portata ad assorbire acqua. Mio zio in Ospedale in questi giorni, gli hanno vietato di di superare il litro di acqua per problemi di ritenzione idrica. Stessa cosa per mia mamma! boh
giro come da tabella, sotto come al solito riporto il report Garmin. Lunedi invece come da "regola" uscita di scarico alle 7 assieme a Mauro dei Gelati ( ex Pres in quanto a fine anno dopo 16 anni molla il timone) per la "solita" ciacolata, lui a raccontarmi la sua GF io il mio week end di carico.
Domani mi aspetta una giornata dura..... in bici si intende.
Sono due giorni che ho ripreso a bere tanta acqua, ma non so se mi conviene. Oltre a problemi diuretici...... in bici, ho scoperto che geneticamente la mia famiglia è portata ad assorbire acqua. Mio zio in Ospedale in questi giorni, gli hanno vietato di di superare il litro di acqua per problemi di ritenzione idrica. Stessa cosa per mia mamma! boh
giro come da tabella, sotto come al solito riporto il report Garmin. Lunedi invece come da "regola" uscita di scarico alle 7 assieme a Mauro dei Gelati ( ex Pres in quanto a fine anno dopo 16 anni molla il timone) per la "solita" ciacolata, lui a raccontarmi la sua GF io il mio week end di carico.
Domani mi aspetta una giornata dura..... in bici si intende.
domenica 1 maggio 2011
Lungo o MF?
Questa mattina partenza alle 7. siamo in due abbiamo in programma un giro tosto. Lago di Iseo sponda Bergamasca, percorso Gf Sebino, poi a Solto Collina si tira diritto sul lago D'Endine, salita verso la Valle Rossa e dopo qualche km in Val Seriana, salita al Colle del Gallo ( al contrario rispetto alla Felice Gimondi) e poi rientro a casa passando per la Franciacorta.
Forse nulla di importante se non che a fare il giro siamo in due, io e Doppio Zero. Tutto il tragitto del lago in controvento, e nessun treno da prendere, praticamente tutto da soli. I primi ciclisti li troviamo nell'ascesa della Valle Rossa, ma solo uno dei due una volta presi tengono il nostro passo. In cima ecco un gruppo da Brescia, alcuni diretti al Selvino altri al Colle del Gallo, ma li perdiamo a metà discesa. Entrando in valle che ci porta all'ascesa del Colle del Gallo, un ciclista si mette dietro, all'attacco della salita, lo salutiamo, noi rallentiamo un po, ma rimane sempre li a 200 mt, a metà salita lui gira la bici e ritorna con gli amici che scendevano per fare il giro della Gimondi. Arrivati sul Colle, abbiamo riempito le borracce e poi siamo ripartiti. Discesa soft, ma appena entrati nella statale, mi sono messo davanti e a oltre 40 km/h ho cominciato a prendere ciclisti che non riuscivano starci dietro. Solo uno, che però a Chiuduno ci abbandonava.
Alla fine rientriamo a casa per ora di pranzo con ben 135 km alla media di 28 km/h e un dislivello di 1390 mt. Calcolando la giornata di ieri....posso ritenermi soddisfatto.
Forse nulla di importante se non che a fare il giro siamo in due, io e Doppio Zero. Tutto il tragitto del lago in controvento, e nessun treno da prendere, praticamente tutto da soli. I primi ciclisti li troviamo nell'ascesa della Valle Rossa, ma solo uno dei due una volta presi tengono il nostro passo. In cima ecco un gruppo da Brescia, alcuni diretti al Selvino altri al Colle del Gallo, ma li perdiamo a metà discesa. Entrando in valle che ci porta all'ascesa del Colle del Gallo, un ciclista si mette dietro, all'attacco della salita, lo salutiamo, noi rallentiamo un po, ma rimane sempre li a 200 mt, a metà salita lui gira la bici e ritorna con gli amici che scendevano per fare il giro della Gimondi. Arrivati sul Colle, abbiamo riempito le borracce e poi siamo ripartiti. Discesa soft, ma appena entrati nella statale, mi sono messo davanti e a oltre 40 km/h ho cominciato a prendere ciclisti che non riuscivano starci dietro. Solo uno, che però a Chiuduno ci abbandonava.
Alla fine rientriamo a casa per ora di pranzo con ben 135 km alla media di 28 km/h e un dislivello di 1390 mt. Calcolando la giornata di ieri....posso ritenermi soddisfatto.
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