Dopo lo scarico di lunedi fatto in pausa pranzo, oggi sono risalito sui rulli.
dopo 15 minuti di riscaldamento inizio con la salita, 3x7' al 4,5% in Z3 alta a 65-70 rpm, con recupero di 6 minuti in Z2 a rpm liberi. Recupero finale in Z2 bassa a 90 rpm.
Alla fine 30 km in poco più di 1h e 10'.
Tutto bene, ho le gambe come due pezzi di legno.... le sento gonfie... non so spiegare la sensazione.
Vediamo domani come reagirà il fisico al secondo lavoro.
Sabato e Domenica saranno due giorni impegnativi, eviterò forse l'uscita in gruppo per dedicarmi agli esercizi.
ciao massimo vedo che hai cominciato a lavorare seriamente e questo lavoro sui rulli te lo ritroverai più avanti.
RispondiEliminaciao a presto roby.
speriamo bene, come obbiettivo adesso ho principalmente il peso voglio arrivare alla 9 colli con il peso che avevo lo scorso anno a Luglio in modo da affrontare il mio unico obbiettivo annuale al meglio. Scendere sotto le 8 ore!
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