Serata sui rulli. Dovevo eseguire un esercizio di 30' , ma le gambe piangevano, cosi ho deciso di accorciare a 15 minuti. Dopo i 30' in Z2 esercizio in Z3 con scatto ogni 3', poi recupero.
Fortunatamente la corsa impostata era di 30 km cosi sono riuscito a rispettare i tempi. I Rulli Realtour, hanno il limite che la corsa si può impostare solamente sulla distanza e cosi ogni volta devo calcolare una velocità media di esecuzione. Ormai il riscaldamento lo conosco, il problema diventano i lavori specifici, anche se poi come oggi, può succedere che il fisico non risponda perfettamente.
ecco l'immagine del grafico con i dati estrapolati.
wow........... meglio di lance...
RispondiEliminaciao roby.
Dovrei fare anch'io rulli ,ma proprio non ne ho voglia...mi sa che esco anche se piove.
RispondiEliminaCiao
appena tornato... 2 ore di cui una sotto l'acqua.... lavori dimezzati data la stanchezza.... oggi metterò link e nuovo post.
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